DICAS

Alimentação

Mamãe, agora você passa por uma nova fase, portanto cuide-se! E cuidar-se neste caso, entre outras coisas, significa alimentar-se bem, pois neste momento tão importante da sua vida, todos os cuidados devem ser tomados, para o perfeito desenvolvimento da nova vida e do "coraçãozinho" que já bate forte e apaixonado por você.

Na verdade, o bebê já te ama a partir do momento em que o óvulo é fecundado, e já sente tudo o que você sente, inclusive o "gosto" daquilo que a mamãe ingere. Ou seja, querida mamãe, pode ir parando por aí!!! Não utilize esse momento maravilhoso da sua vida, como pretexto para comer "solamente" porcarias... (as grávidas costumam sentir-se muito "livres para ingerir" no início da gravidez).

É preciso tomar cuidado, principalmente até o terceiro mês da gravidez, pois é aí que todos os órgãos, tecidos e ossos do neném estão sendo formados. Prefira ingerir alimentos naturais, carne, legumes, frutas e verduras, até mesmo para suprir o "vazio" gerado pelo famoso "enjôo" (perde-se peso nesta etapa, o que é perfeitamente normal, porém todo cuidado é pouco). 

DÚVIDAS & DICAS

1) O leite da mãe desnutrida é o mesmo da mãe nutrida.

2) Seios grandes e p1) O leite da mãe desnutrida é o mesmo da mãe nutrida.

2) Seios grandes e pequenos produzem a mesma quantidade de leite.

3) Quem tem parto cesárea pode e deve amamentar.

4) A mãe que trabalha fora pode continuar amamentando.

5) Retire o leite após amamentar o seu bebê. Use frasco de vidro.

6) Após coletá-lo, o leite pode permanecer até 3 horas à temperatura ambiente.

7) No congelador, o leite pode permanecer no máximo 5 dias e no freezer 15 dias.

8) Peça a alguém para oferecer o leite ao seu filho, usando uma colher, após descongelá-lo em temperatura ambiente e aquecê-lo em banho-maria.

9) Após o tempo de amamentação, os seios voltam ao normal (não ficam caídos por causa disso).

10) Tome mais líquidos e se puder alimente-se um pouco mais durante esse período.

APRENDA A RELAXAR

    A impaciência, a irritabilidade, a incapacidade de se concentrar e a falta de interesse em relações sexuais são sinais de fadiga (cansaço).

    Às vezes você não dorme o suficiente durante a noite, então aproveite as oportunidades durante o dia para relaxar, com os pés para o alto.

    Muita atenção com a respiração durante o relaxamento, você poderá fazê-lo em 30 segundos:

• Sente-se com os pés para cima, ou deitada no sofá ou na cama, sinta-se à vontade. Feche os olhos;
• Inspire profundamente, prenda a respiração por 5 segundos, conte lentamente até 5 e depois solte o ar;
• Ordene mentalmente que relaxem seus pés, pernas, coxas, quadris, abdômen, braços, costas, pescoço, cabeça, rosto, etc., enfim que todos os músculos de seu corpo se relaxem;
• Repita esses movimentos de respiração profunda 2 ou 3 vezes até relaxar totalmente;
• Pense numa coisa ou em lugar agradável. Pense sempre positivamente.

    Se você fizer estes exercícios diariamente, se sentirá melhor, mais animada e conseguirá controlar melhores seus pensamentos e o seu próprio corpo, o que lhe será útil durante o trabalho de parto e também no seu dia-a-dia.

ALEITAMENTO MATERNO

Quando der o peito ao seu filho pela primeira vez, viverá um momento de emoção inesquecível. Entre a mãe e o bebê surgirá, desde cedo, um forte laço de amor, que dará a ele muito prazer e segurança. Durante a amamentação, o bebê se alimenta e, ao mesmo tempo, obtém uma grande satisfação pelo fato de estar em contato com o peito e ouvindo as pulsações cardíacas da mãe, um ruído que lhe foi familiar durante a vida fetal e que agora o tranqüiliza e acalma. Como todos sabem, o leite materno é de "excelente qualidade": transmite proteção imunológica; está sempre esterilizado; é facilmente digerido; encontra-se rapidamente disponível e na quantidade e temperatura ideal para saciar o bebê; é natural e sem custo; não provoca alergias. Nos primeiros dias de vida, o recém-nascido suga o colostro, precursor do leite, uma substância preciosa que contém água, proteínas, ínfima quantidade de açúcar e anticorpos essenciais, sendo ideal para compensar a redução fisiológica sofrida pelo bebê. O equilíbrio certo entre a mamada e o sono será conseguido com base nos conselhos do pediatra e na experiência da mãe. À medida que os dias forem passando, será criada uma rotina maior, tendo sempre em conta que cada bebê apresenta exigências alimentares diferentes, de acordo com o peso e a idade.